actívatelasfuentes: Capacidades físicas básicas

¿Qué debemos saber de las capacidades físicas básicas?

Las capacidades físicas básicas son elementos indispensables de la motricidad humana que se ven implicados en mayor o menor medida en la práctica deportiva, un adecuado desarrollo de las mismas incide de manera positiva sobre la salud y los aprendizajes motores.

Las Capacidades físicas básicas: son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.

Las capacidades físicas básicas aportan los siguientes beneficios:

Incrementan la capacidad de movimiento.
Permiten un mejor aprendizaje de nuevas habilidades.
Son indicadores de salud.

FUERZA:

Definición de fuerza

La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia interna o externa a través de la contracción muscular estática o dinámica. La fuerza es fundamental, ya que se presenta en cualquier tipo de actividad física. Por tanto, se puede decir que hace de soporte del resto de capacidades.

TIPOS de Fuerza:

Fuerza-máxima
Fuerza-resistencia o resistencia muscular
Fuerza-velocidad

RESISTENCIA:

Definición de resistencia

La resistencia es “la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible”. Esta capacidad física básica implica soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo y que el organismo sea capaz de recuperarse rápidamente.

Tipos de Resistencia

Aérobica

Anaeróbica

VELOCIDAD:

Definición de velocidad

Según la Real Academia Española de la Lengua (RAE), la velocidad es: “prontitud o ligereza en el movimiento”. Para Álvarez del Villar supone “realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible”. Por tanto, esta cualidad física básica supone realizar un movimiento con un elevado ritmo de ejecución y de manera que no provoque fatiga.

TIPOS de Velocidad:

Velocidad de reacción
Velocidad gestual
Velocidad de desplazamiento o cíclica

FLEXIBILIDAD:

Definición de flexibilidad

Es una cualidad física básica que se basa en la elasticidad y en la movilidad articular, esta capacidad permite realizar movimientos de gran amplitud. Cabe mencionar que la flexibilidad es necesaria para prevenir lesiones y que su entrenamiento influye en el desarrollo del resto de cualidades.